都说水是生命之源，人不喝水是不行的，但是很多人都不喜欢喝没有味道的白开水，而喜欢喝饮料，他们认为喝饮料和喝水是一样的。其实啊，喝水和喝饮料还就不一样，甜饮料喝多了就是有害健康的。
甜饮料喝多了容易患抑郁症
研究称甜饮料喝多了易抑郁
美国神经病学会的一项新研究发现，喝甜饮料会增加抑郁症风险，而喝咖啡则有助于降低抑郁症的发生。
新研究中，佛罗里达大学医学院神经病学家肯尼思·M·海尔曼博士及其同事对26.4万名年龄为50—71岁的参试者进行了为期10年的跟踪研究。结果发现，常喝可乐、果酒和甜味冰茶的参试者，抑郁症发病率明显更高。每天喝4罐可乐的人，抑郁症危险增加30%，而每天喝4杯咖啡则可以使抑郁症危险降低10%。
研究人员分析指出，甜饮料中的人工甜味剂阿斯巴甜可能是问题的关键，虽然这一研究结果并不能证明甜饮料会导致抑郁症，但是两者之间的确存在明显关联，因此减少甜饮料摄入量，有助降低抑郁症危险。
喝饮料不等于补水
很多人都喜欢喝饮料，而且还有越来越爱喝的趋势。很多人还以为喝饮料能代替喝水，一口渴就喝饮料，一天不喝上好几罐就觉得浑身不自在，就像是上瘾了一般。其实对饮料“上瘾”，多是喜欢该饮料的口感，加上习惯而形成的，倒并非饮料成分有成瘾性，一款饮料要占领市场，必然会在口味上下功夫。问题是长期大量喝饮料必然有健康隐患，还要澄清的一个观点是：喝饮料不等于补水。
迷上饮料多是没意识到过度喝饮料的危害性，以及以为饮料就是补充水分。专家指出，对成年人而言，偶然喝饮料是没关系的，值得注意的是千万别把饮料当水喝。正常人一天需要喝8杯水，饮料也是液体的，但补水作用却微乎其微。“这是因为，饮料是甜的为高热量饮品，喝进去后会产生热量，这时身体需要水分去消耗这些热量。所以，喝饮料很难能为身体补充水分”。何况现代人活动过少，热量、糖摄取量过剩，多数饮料又属于高糖分、高热量“进口物”，又含色素、添加剂，长期大量摄取必然带来健康隐患。
总而言之，饮料无法取代清水的补水作用，补充体内水分以白开水为佳，如果觉得清水口感不好，矿泉水略带清甜味，也是不错的选择。
每天一瓶甜饮料不亚于慢性毒害
含糖的甜饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是白糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
虽然甜饮料说不上有毒，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，那害处，就不亚于慢性毒害。建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下。如果喝了这瓶饮料，就不要再吃其他甜味食品。
那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的饮料，有什么效果呢？研究发现，这些用甜味剂来替代白糖或果葡糖浆的饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高。不过，虽然它没有糖，但也几乎不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素，可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小一点。如果渴了的话，还是优先喝开水吧，如果嫌喝白水没味道，泡杯绿茶菊花茶也并不那么麻烦，万一想喝饮料就选择没有甜味、无糖无脂肪的饮料吧。
经常喝甜饮料可致多种病
经常喝甜饮料可致多种疾病 少喝为宜
可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
害处一：促进肾结石。有研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
害处三：降低营养素摄入量。喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
害处五：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
害处七：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。
■ 小编有话说
饮料好喝也别多喝
是的，饮料的味道是比白开水好那么一点儿，但是饮料对人体的害处也多了那么一点儿，所以啊，小编在比较了一下之后就果断的选择了喝白开水，身体健康才是王道嘛。相信各位亲爱的朋友们在看完这篇文章后也会和小编做出同样的选择。
