最新发布：一件事一次办，看省时省心
再过9天，就是肖戴国51岁的生日，可是他永远等不到这一天了。昨日清晨7点左右，他从家中来到渝中区嘉滨路晨练时，突然倒在了路旁，再也没有醒过来。
丈夫晨练发生意外
肖戴国与妻子钟素惠原是市内一家酱油厂的职工，多年前夫妻俩便下岗了，居住在渝中区临江门。目前，两人在上清寺摆着一个小摊，平时卖一些酱油、日常小生活用品等。
昨日清晨7点左右，肖戴国像往常一样，早早地起了床，来到渝中区嘉滨路锻炼身体。此时，钟素惠还没有出门。
“我在路上，接到了亲戚的电话。”没过多久，钟素惠在去摊点的路上，突然接到了丈夫姐姐打来的电话，这才得知丈夫在晨练时发生了意外。
曾检查出有冠心病
“最近天气比较寒冷，我也提醒他（丈夫）最近不要去锻炼了。”钟素惠说，丈夫平时身体不错，喜欢抽点烟，但酒沾得不多。前段时间，肖戴国觉得胸口有些不舒服，她陪丈夫到市内一家医院检查，诊断丈夫患有冠心病。
家人得知后，劝他平时要多运动，加强锻炼。之前一周，肖戴国每天早、晚各出去锻炼一次，他自己感觉十分不错。近段时间天气逐渐转凉，钟素惠担心丈夫的身体会受不了，劝他不要锻炼了，但丈夫说只是出去散散步。
昨日上午，当钟素惠在市急救中心太平间见到丈夫的遗体时，悲痛不已。
“怎么会这样，今天上午就这么一走，就再也回不来了……”对于丈夫意外猝死，钟女士与儿子悲痛不已，无法相信。
医生赶到时已经身亡
钟素惠告诉记者，接到家人的电话后，她就连忙赶到了市急救中心。随后，她从警方处了解到，事发时，丈夫躺在路边，好心人发现后报了警。
市急救中心的担架员张师傅介绍，当他们赶到现场时，民警已守候在现场，周围没有见到其他市民。当时，肖先生穿着一件红色外套，脸色苍白，经急救医生诊断，肖先生已经身亡。
警方通过肖先生随身携带的手机，联系到了他的二姐。最后，家人又立即通知了钟素惠。目前，家人正在处理肖先生的后事。
医生说法
心脑血管病人最好莫晨练
针对肖先生出现的意外，记者昨日咨询了市急救中心主任医师刘启荣。刘医生表示，在冬季中老年人和本来有心脑血管疾病的病人最好不要晨练。
刘医生说，冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高；其次，睡了一个晚上身体水分减少，血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。
她特别提醒，老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。因为弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血，正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。
冬季锻炼
除了中老年人和心脑血管疾病患者这两类不宜冬练的人群，普通市民可适当进行慢跑、踢毽子或者打太极拳等运动强度较小的运动。
特别提醒
冬天晨练最好9点后开始
时间表
6:00-9:00
中老年人不宜锻炼
对于坚持晨练的人，市急救中心主任医师刘启荣表示，冬天晨练最好等到9时以后再开始，这时候各方面的环境都比较适合。
运动之前最好喝150～200毫升的水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度。切忌空腹运动，因为睡了一个晚上，能量储备不足，尤其是老人家的肝糖原储备能力比较差，容易导致低血糖，在运动中出现头昏、乏力。
而在运动开始之前，最好先在室内活动活动，热热身，等觉得有暖意时再外出运动；老人家完全可以吃完早餐再运动，但早餐不要吃得太饱，运动不要太激烈。
15:00-18:00
最佳运动时间
这个时段,伴随着气温的升高，人体的肌肉力量和呼吸功能都达到了鼎盛时期，可以适当选择球类、长跑、跳绳等高强度的有氧运动。
18:00-20:00
对上班族合适
这一时间段人体的体温较高，身体柔韧性较好，比较适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾等伸展性运动。
（责任编辑：王爽）
